ინფორმაცია

სხეული

სხეული


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ბოდიბილდინგი (ინგლისური სხეულის შენობა) ან ბოდიბილდინგი (ფრანგ. კულტურისტურია, ინგლისური ფიზიკური კულტურა - სხეულის კულტურა) არის სხვადასხვა კუნთების ჯგუფების შემუშავებისა და აგების პროცესი, სხვადასხვა ფიზიკური ვარჯიშის დახმარებით, ასევე სპეციალური კვების საფუძველზე ცილებზე. ადამიანს, ვინც წონაში ასწევს კუნთების მოცულობის ან ხარისხის გაზრდის მიზნით, ეწოდება ბოდიბილდერი (ან ბოდიბილდერი).

კონკურენციის ბოდიბილდინგს წარმოადგენს სპორტი, სადაც მოსამართლეები საუკეთესოდ განსაზღვრავენ კუნთების მოცულობას, მათი განვითარების ხარისხსა და ბოდიბილდერის საერთო ესთეტიკურ იერსახეს.

ეს სპორტი ბევრს არ აღიქვამს, როგორც სპორტს საერთოდ. მიუხედავად მისი პოპულარობისა, ბოდიბილდინგს მუდმივი შეტევა ექცევა. მედიაში მას არ მიაქცევს იმდენი ყურადღება, რამდენადაც, მაგალითად, ფეხბურთი, არის პატარა წიგნიერი და ხელმისაწვდომი ლიტერატურა.

აქედან გამომდინარე, გამოგონებების მთელი რიგია, ნახევრად ჭორები და უბრალოდ ჭორები, რომლებიც, უფრო მეტიც, საეჭვო პრესით არის გაჟღენთილი. შევეცადოთ გავაფართოვოთ ყველაზე გავრცელებული მითები ბოდიბილდინგთან დაკავშირებით.

ბოდიბილდინგის მითები

კუნთები საერთოდ არ არის საჭირო. ქუჩაში უმეტესობა უარყოფით ემოციებს გრძნობს "მოსიარულე" სპორტსმენის დანახვაზე. ხალხს არ ესმის, რატომ არის საჭირო კუნთების ჯგუფები, რადგან გაცილებით მომგებიანი იქნებოდა გამძლეობის, მოქნილობის და რეაქციის განვითარება. კუნთებს, როგორც ჩანს, არ აქვთ სასარგებლო ფუნქცია ყოველდღიურ ცხოვრებაში. ამასთან, ახდენს რაიმე სპორტი ყოველდღიური ფუნქციონირებას? მაგალითად, ძალოსნობა ან დარტყმული დარტყმა არ მოუტანს ჯანმრთელობის სარგებელს, არამედ ის კიდევ ზედმეტი დატვირთვაა ხერხემელზე. რა პრაქტიკული თვალსაზრისით გაქვთ სხვადასხვა დისტანცია? გამავალი ტრამვაის დაჭერა? ამასთან, არავის აქვს შეკითხვა ძალოსნობის ან მძლეოსნობის არსებობის არსებობის მიზანშეწონილობის შესახებ. პროფესიონალური სპორტი არის როგორც პიროვნებისა და მისი სხეულის შესაძლებლობების დემონსტრირება, ასევე რეალიზაციის გზა.
ბოდიბილდინგის უნიკალურობა ისაა, რომ, თუნდაც სიმაღლეებისა და მედლებისკენ მიისწრაფვის, მაგრამ უბრალოდ ვარჯიშის წყალობით, თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ თქვენს ჯანმრთელობას. ძლიერი უკანა კუნთები ხელს შეუწყობს თხელი პოზის შენარჩუნებას სიბერემდე, ხოლო გაწვრთნილი მუცლის კუნთები სასარგებლო გავლენას ახდენს საჭმლის მონელებაზე. წონის რეგულარულად აწევით, ბოდიბილდერი აძლიერებს მის გულ-სისხლძარღვთა სისტემას. ცნობილი ფაქტია, რომ ამ სპორტსმენებს პრაქტიკულად არ აქვთ დაავადებული ოსტეოქონდროზი.
ისინი ამბობენ, რომ მძიმე აწევა ხელს უშლის სხეულის ზრდას და უარყოფითად მოქმედებს მხედველობაზე? არ მჯერა! ერთ-ერთი ყველაზე ნათელი რუსი სპორტსმენი, ალექსანდრე ფედოროვი, 184 სმ სიმაღლეა, ხოლო ლეგენდარული არნოლდ შვარცენეგერი, რომელიც ვარჯიშს იწყებს 14 წლის ასაკში, 180 სმ-ზე ნაკლები იყო, გაიზარდა 187 სმ-მდე. გაიზარდა მოზარდობის დროს ბოდიბილდინგში. თუ კლასებს გავლენა მოახდინეს მხედველობაზე, სპორტული დარბაზი ემსგავსებოდა უსინათლოთა საზოგადოებას, სადაც ყველა ადამიანს სათვალე ეცვა. მაგრამ საერთოდ არ არსებობს ასეთი რამ, სათვალეების მქონე ადამიანების რაოდენობა საკმაოდ ჩვეულებრივია. გარდა ამისა, ბოდიბილდინგი ხალხს ფსიქოლოგიურ ნდობას აძლევს, რადგან ჯანმრთელი გარეგნობა და გარეგნობა ყოველთვის მაღალი პატივისცემით ტარდება.

ბევრი ძალა ზღუდავს დაზვერვის რაოდენობას. გავრცელებულია მოსაზრება, რომ ბოდიბილდერებს არაფერი აქვთ საამაყო, ვიდრე კუნთების მთა და რომ მათი ინტელექტის დონე მკვეთრად უახლოვდება ნულს, და ეს ცხოვრება მხოლოდ ვარჯიშების, ძილისა და ჭამისგან შედგება. რასაკვირველია, ბოდიბილდინგში, არიან ისეთები, რომელთა შესახებ ბევრი იტყვის, რომ ისინი "ცხოველებად" გამოიყურებიან ან ნეანდერტალებად, მაგრამ ყველას თანაბრად განსაჯე, უკიდურესად მცდარი და დაუფიქრებელია. ამ ნიშების სპორტსმენებს შორის ხშირად გვხვდება წიგნიერი, კარგად წაკითხული და გონიერი ხალხი. ამ თემაზე მრავალი მაგალითია. პირველი, ვისი სახელიც მოდის გონება, რა თქმა უნდა, არის არნოლდ შვარცენეგერი. მან მოახერხა არა მხოლოდ დაპყრობილი ფიზიკით ყველას დაპყრობილიყო, შვიდჯერ მოიპოვა "მისტერ ოლიმპიას" ტიტული, არამედ მიიღო შესანიშნავი ეკონომიკური განათლება, გახდა კოლექციონერი და ისწავლა ხელოვნების ნიმუშების გაგება, დაიპყრო ჰოლივუდის სიმაღლეები და ამავე დროს ემსახურა პრეზიდენტის მრჩეველ საკითხებზე. ფიზიკური აღზრდისა და სპორტის სახეობა, ხოლო ახლახან კალიფორნიის გუბერნატორი დაიკავა. რუსი ბოდიბილდერები ასევე არავითარ შემთხვევაში არ ჩამოუვარდებიან დასავლეთის ცნობილი ადამიანების მიმართ. მაგალითად, სტას ბობინი, იური მელნიკოვი, იური პანოვი და მრავალი სხვა საზრიანი, მრავალმხრივი პიროვნება, რომელთა ინტერესებიც არავითარ შემთხვევაში არ შემოიფარგლება მხოლოდ სპორტით. ჭეშმარიტ სპორტსმენებს მშვენივრად შეუძლიათ გააცნობიერონ ისეთი რთული, რთული მეცნიერებები, როგორიცაა ანატომია, ფიზიოლოგია, ქიმია, ფარმაკოლოგია და კვება. ყველა სპორტსმენი, რომელსაც სურს მაღალი შედეგების მიღწევა და ჩემპიონის ტიტულის მოპოვება, არ უნდა იყოს "ფიქსირებული" მხოლოდ სპორტზე.

ბოდიბილდერები აგრესიულები არიან. უნდა აღინიშნოს, რომ ბევრი სპორტსმენი, თავისი ზომითა და ფორმით, საკმაოდ ძლიერ შთაბეჭდილებას ტოვებს, რაც ზოგიერთ ადამიანში შიშის შეგრძნებასაც კი იწვევს. და გამოცემები, სურათების ბეჭდვა, შეეცადეთ დაამატოთ გამოსახულება კიდევ უფრო დაუცველობასა და მუქარას, რისთვისაც მათ არაერთხელ შეეხოთ პირადად თავად შვარზენეგერი. სინამდვილეში, ბოდიბილდერები მშვიდი, გაწონასწორებული ხალხია, კეთილი და თუნდაც გარკვეულწილად ფლეგმატური. სპორტული დარბაზში მათმა დამამცირებელმა, გულგატეხილმა გამომეტყველებამ, როგორც წესი, შეიძლება გამოავლინოს პიროვნების გარკვეული უნდობლობა, რადგან ბილიკის დასაწყისში ბევრმა დატოვა კლასი, არ ცდილობს ბრძოლა და წინ წასვლა. ამასთან, თქვენი განზრახვების სერიოზულობის დამტკიცებით, შეგიძლიათ მიიღოთ სანდო პარტნიორი და კომპეტენტური მრჩეველი ბოდიბილდინგის პიროვნებაში, ან იქნებ მიიღოთ მეგობარი.

ბოდიბილდინგები ნარცისისტულები არიან. ბევრს არ მოსწონს ეს, როდესაც ჯანმრთელი და ძლიერი მამაკაცი დიდხანს ატარებს სარკის წინ. თუმცა, რა არის ცუდი იმასთან დაკავშირებით, რომ სპორტსმენები აღფრთოვანებულნი არიან თავიანთი სხეულის სილამაზით, განსაკუთრებით კი მძიმე შრომით? სინამდვილეში, თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ სარკე არის სპორტსმენის მიღწევების ნამდვილი ობიექტური საზომი, ისევე როგორც სასწორი და საზომი ლენტი. ვინ, თუ არა სარკე, გეტყვით კუნთების მოცულობის გაზრდაზე და სხეულის ზოგადი მდგომარეობის შესახებ?

ბოდიბილდერების უმეტესობა გეია. რა თქმა უნდა, ეს ასე არ არის. ერთ – ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი მიზეზი ბიჭები სპორტული დარბაზიდან არის კუნთების აშენება, რომ უფრო მეტი გოგონა მოვიზიდოთ პლაჟებსა თუ კლუბებში. რა თქმა უნდა, არსებობს გამონაკლისები, მაგრამ ვფიქრობ, რომ ისინი სტატისტიკას საკმაოდ შეესაბამება. მართალია, ნამდვილი "გეები" ნამდვილად იზიდავენ მოსიარულე სპორტსმენებს, მაგრამ ეს გასაგებია, ვინმესთვის, და ეს ადამიანები განსაკუთრებით მამაკაცის სილამაზისკენ ისწრაფვიან. და ყველაზე ცნობილ სპორტსმენებს შორის, არატრადიციული ორიენტაციის ადამიანები არ შენიშნეს.

კუნთების ზრდა შეუძლებელია "ქიმიის" გამოყენების გარეშე. საზოგადოების თვალში, ყველა ბოდიბილდერი მოიხმარს სტეროიდებს და სხვა დანამატებს, მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ნებისმიერი მაღალი სპორტი შეუძლებელია ერთი ან სხვა დოპინგის გამოყენების გარეშე. ბევრს ეჩვენება, რომ 50 სმ-იანი biceps მხოლოდ სტეროიდების ნაყოფია, მაგრამ მორბენალთა ან მოცურავეთა ფანტასტიკური სიჩქარე ბუნების განსაკუთრებული გულუხვი საჩუქარია. Ეს არ არის სიმართლე. მსგავსი მითი ემყარება ბოდიბილდინგებსა და ჩვეულებრივ ადამიანებს შორის არსებულ გარეგნულ განსხვავებას. მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ თუ ამ სპორტს შეასრულებთ არა ჩანაწერებისა და პოდიუმებისთვის, არამედ მხოლოდ თქვენი სხეულის ნორმალურ ფორმაში მოყვანაში, მაშინ არცერთი დანამატი არ იქნება საჭირო. არსებობს მრავალი ტექნიკა, მათ შორის ისეთებიც, რომლებიც განმარტავს ტვირთის მონაცვლეობას და დიეტას, რაც დაგეხმარებათ თქვენი მიზნის მიღწევაში.

ბოდიბილდინგის მიმდევრები მასაჟისტებით განიცდიან. ეს განცხადება უხილავად არის დაკავშირებული წინა მითთან. ბევრი ადამიანი უბრალოდ ასოცირდება სტეროიდებსა და იმპოტენციასთან. ამასთან, უნდა აღინიშნოს, რომ სტეროიდების გრძელვადიანი ბოროტად გამოყენება იწვევს ტესტოსტერონის წარმოების შემცირებას. მაგრამ ეს ფენომენი თითქმის 100% შექცევადია, თქვენ უბრალოდ უნდა უარი თქვათ ენერგეტიკული დანამატების მიღებაზე. სპორტსმენების უმეტესობა საერთოდ არ იყენებს სტეროიდებს და მათი სექსუალური შესაძლებლობები ზოგჯერ ჩვეულებრივი მამაკაცის შესაძლებლობებსაც კი აღემატება. ეს იმის გამო ხდება, რომ ბოდიბილდერებს უკეთ აქვთ განვითარებული სისხლის მიმოქცევა, რაც ბუნებრივია, სასარგებლოა ენერგიისთვის.
გარდა ამისა, მუდმივი ვარჯიშები სპორტული დარბაზებში და ტრენაჟორებზე, კიდევ უფრო ასტიმულირებს ტესტოსტერონის წარმოებას სხეულში. ამასთან, არ არის გამორიცხული შემთხვევები, როდესაც ადამიანს, კუნთების ცალკეული ჯგუფების საფუძვლიანი ვარჯიშის და ღრმა შესწავლის შემდეგ, აღარ არის მზად სექსუალური ექსპლუატაციისთვის, ამიტომ სხეულს სჭირდება დასვენება და ძალა, რომ გამოჯანმრთელდეს. ეს ბუნებრივი შედეგია ნებისმიერი შრომისმოყვარეობისა.

ბოდიბილდერები მუდმივად იკვებებიან. ერთ-ერთი მნიშვნელოვანი პუნქტი, რომელსაც bodybuilder უნდა დაიცვას, არის ჯანსაღი და მკვებავი დიეტა. მაგრამ არ უნდა ჩაითვალოს, რომ პროფესიონალები ან ადამიანები, რომლებიც სერიოზულად მონაწილეობენ ბოდიბილდინგში, უნდა შემოიფარგლონ მხოლოდ მცენარეებით დაფუძნებული და დაბალკალორიული საკვებით. ამ საკითხში სიფრთხილე უნდა გამოიჩინონ იმათგან, ვინც ბუნებით არის დაჯილდოებული ზედმეტი ფუნტით, ან აქვთ მეტაბოლური დარღვევები. მაგრამ მათ სიტუაციაშიც კი, კვირაში ორი დღე, შეგიძიათ ყველანაირი სიკეთე გამოიჩინოთ. ხოლო ადამიანებისთვის, რომელთა სხეული საათის მსგავსად მუშაობს და საჭმლის მონელებასთან დაკავშირებით პრობლემები არ აქვს, შეიძლება ითქვას, რომ წონის მომატებისას, ასეთ ბოდიბილდერებს შეუძლიათ უსაფრთხოდ მოიხმარონ ის, რაც სურთ!

კლასების დატოვება, კუნთების ნაცვლად, სპორტსმენი მალე მოიპოვებს მყარ ცხიმს. უამრავი მაგალითი არსებობს, რომლებიც ზუსტად ადასტურებს ინფორმაციას, რომ დარბაზში კლასების დასრულების შემდეგ, ადამიანი ხდება ის, რაც ბუნებით უნდა იყოს. პირიქით, ადამიანი გადადის საკუთარ კილოგრამებზე, პირიქით, კარგავს უკვე ზედმეტი წონას. არსებობს მთელი რიგი გარემოებები, რომელთა დავიწყებაც არ უნდა მოხდეს. პირველი და გარდაუვალია ასაკი. სამწუხაროდ, წლების განმავლობაში, ორგანიზმში მეტაბოლური პროცესები მკვეთრად შენელდება, რაც იწვევს ფიზიკურ ფიტნეს გაუარესებას. ახალგაზრდული ასაკიდან სპორტული დარბაზიც კი ვარჯიშობთ, 50 წლის ასაკში კი ძლივს შეხედავთ 30 წელს. თუმცა, ამ თვალსაზრისს უნდა ახსოვდეს ის ადამიანები, რომლებიც არ არიან სერიოზულად მოსწონთ სპორტს. ასაკთან ერთად, მათი კუნთები კარგავს ელასტიურობას და სიმტკიცეს, სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ისინი დაქვეითებულია და ეს მათი ყოფნაა, რაც ხელს უწყობს მეტაბოლური პროცესების დაჩქარებას. გამოდის კუნთების მარტივი სქემა ნაკლებად, ჩვენ ვჭამოთ იგივე, და შედეგად ჩვენ არ გვაქვს საუკეთესო ფიგურა, თუ არა "გაფუჭებული". მეორე ის არის, რომ დიდი ხნის განმავლობაში სპორტის თამაში ადამიანში გარკვეულ ჩვევებს ავითარებს, რაც, საბოლოო ჯამში, არც ისე ადვილია მოშორება. ერთ-ერთი მათგანი დაკავშირებულია იმასთან, რომ მამაკაცისთვის ადვილი არ არის უარი თქვას სუპერ მკვრივი საკვების მიღებაზე. სამუშაო დატვირთვა ბევრად შემცირდა ან საერთოდ შეჩერდა და მოხმარებული საკვების რაოდენობა საერთოდ არ შემცირებულა. შედეგი არის ფიგურა გაბერილი უზარმაზარი პროპორციებით. მაგრამ გამოსავალი არსებობს: ან არ შეწყვიტოთ ვარჯიში, ან ნაკლები ჭამოთ, ან აირჩიოთ განსხვავებული, მაგრამ არანაკლებ ეფექტური სპორტი.

ქალთა ბოდიბილდერები მამაკაცებს უფრო ჰგვანან. ქალები და მამაკაცები განსხვავებულად უყურებენ წონაში მომატებულ კითხვას: მამაკაცები ცდილობენ ზედმეტი ფუნტის დამატება, მაგრამ ქალები, პირიქით, ეშინიათ გახდნენ ძალიან დიდი. საინტერესო ფაქტია, რომ ქალის სხეული თავისი ბუნებით გაცილებით ნაკლებად არის მიდრეკილი ახალი კუნთების მასის წარმოქმნაზე ვიდრე მამაკაცი, იმის გამო, რომ ქალებში ტესტოსტერონის, მამრობითი ჰორმონის წარმოება უმნიშვნელოა, და სწორედ ეს ჰორმონია, რომელიც პასუხისმგებელია კუნთების ზრდაზე. ამიტომ, ამ თვალსაზრისით, ქალები და გოგოები უბრალოდ მიუწვდომელნი არიან. მაგრამ, რომ გახდეთ უფრო თხელი, მოაწყოთ და მოაწყოთ თქვენი ფიგურა, აბსოლუტურად რეალურია და ამაში ზებუნებრივი არაფერია.
ბოდიბილდინგს ჩემპიონების ფოტოებით ბევრი აშინებს, რადგან ისინი ქალებს ძალიან დიდ და მბზინავებად აქცევს. თქვენ უბრალოდ უნდა იცოდეთ, რომ კონკურსის დაწყებამდე, კონკურსის მონაწილეები ჭარბი წყლის ამოღებას კანიდან იღებენ და პრაქტიკულად ცხიმის ფენას ნულამდე ამცირებენ, შეჯიბრის მოთხოვნების შესაბამისად. ჩვეულებრივ ცხოვრებაში, ასეთ ქალებს შეუძლიათ შანსი მისცენ ბევრს ქალურობის, მიმზიდველობისა და სექსუალურობის საკითხებში.

ახლა, ბოდიბილდინგზე საკმარისად დიდი რაოდენობის ინფორმაციის მისაღებად, შეგიძლიათ გამოიტანოთ საკუთარი დასკვნები, გააცნობიეროთ, რომ ლამაზი სხეული არის მნიშვნელოვანი ნაბიჯი პირადი ჰარმონიისა და სრულყოფის გზაზე. შესაძლოა, თქვენ არ გექნებათ სურვილი დაუყოვნებლივ წახვიდეთ და ვარჯიში დაიწყოთ, მაგრამ ჯანსაღი ცხოვრების წესის გაგება გაძლიერდება თქვენს გონებაში და გულში.


Უყურე ვიდეოს: თემა - თეა ხატიშვილი, ჩემი სხეული მე მეკუთვნის (ივლისი 2022).


კომენტარები:

  1. Cordero

    წარმოუდგენლად. შეუძლებელი ჩანს.

  2. Chuck

    საკმაოდ მართალია! იდეა კარგია, გეთანხმებით.

  3. Nerr

    An excellent and timely response.

  4. Hebron

    Idea shaking, I support.

  5. Werner

    This message, amazing))), very interesting to me :)

  6. Voodookasa

    I apologize for interrupting you, but, in my opinion, there is another way to resolve the issue.



დაწერეთ შეტყობინება